Subject: Trucuri pentru a ne mentine in forma
Content: ...Iti este frica de stres, oboseala si de kilogramele in plus ? Daca te organizezi corect, respectand principiile de baza dietetice, si aloci putin timp sportului te poti mentine in forma. Inainte de a trece la rutina descopera sfaturile si ideile noastre pentru a slabi si punele in practica chiar de acum. Tendinta de a manca prea mult este un factor care poate provoca cresterea in greutate. Cand suntem stresate mancam alimente care contin multe grasimi si dulciuri, iar organismul are tendinta de a depozita. Poti mentine controlul greutatii cu ajutorul unei bune igiene de viata, in general. Iti propunem o serie de sfaturi pentru a te relaxa si pentru a te mentine in forma. Ai impresia constant ca ti s-a pus un nod in stomac ? Trebuie sa te relaxezi! Ar trebui sa te dedici activitatii tale preferate (lectura, pictura, teatru, cantat...etc), facand totodata exercitii fizice usoare care sa te ajute sa-ti mentii mintea si corpul sanatos.. Ai de unde alege: - stretching : ideal pentru cand aveti un corp foarte incordat. Exercitiile au ca efect relaxarea tuturor muschilor. Se lucreaza usor fiecare grup muscular, astfel incat sa rezulte un corp mai agil. - yoga : este mai mult decat gimnastica. Yoga este o disciplina originara din India si ajuta la tonificarea corpului si la relexarea mintii. Exista diferite forme de practicare a exercitiilor de yoga, dar toate ajuta omul sa se dezvolte personal si sa se cunoasca pe sine, sa-si cunoasca linistea sufleteasca. - el qi-gong : "cultiva energia", este gimnastica energetica. Provine din China si este o autentica arta a atitudinii care se obtine intr-un timp scurt, multumita miscarilor vaste si dezinvolte. Ajuta la relaxarea mentala, a flexibilitatii corporale si a placerii de a face sport in aer liber. - tai-chi-chuan : sunt artele martiale care pun baza pe controlul respiratiei si a gesturilor. Artele martiale constau in invingerea unui adversar imaginar. Iti dezvolta flexibilitatea si forta interioara. Respira aer curat si stai la soare: Trebuie sa-ti acorzi mai mult timp tie, ai nevoie din cand in cand sa te bucuri de aerul liber. - mergi pe jos : Data viitoare cand te duci la munca sau la cumparaturi, uita de masina. Te vei simti mult mai bine luand aer si pierzand calorii. - ocupa-te de gradinarit : Daca ai norocul de a avea o gradina, te poti ocupa de ea pe cat posibil. Te vei simti mai relaxat si vei deveni constient de transformarea naturala care te inconjoara. - un picnic improvizat : Intr-o zi este perfect sa mananci afara, intr-un parc spre exemplu. Sa te bucuri de soare. Asa vei evita ambiantele incarcate din restaurante si te vei intoarce la munca cu multa energie. - plimbari in aer liber : Ploua ? Este frig ? Nu conteaza...Orice moment este bun pentru a te bucura de aerul liber. La sfarsit de saptamana profita si iesi cu familia sa te plimbi pe camp sau la malul marii. [img]http://img166.imageshack.us/img166/3131/399212sue8.jpg[/img] [img]http://img166.imageshack.us/img166/6017/aerobicdancexj3.jpg[/img] [img]http://img229.imageshack.us/img229/685/img68965be3.jpg[/img]
VIEW FULL VERSION: Link